כשיצאתי מהחדר המחומם אחרי תירגול של 90 דקות, התברר הערך המוסף של הפעילות. עור הפנים שלי היה ורוד, רענן ונקי כמו שהוא לא היה מזמן. החום פתח את נקבוביות העור, והזיעה מילטה החוצה את כל הליכלוך. עבור אפקט כזה לרוב משלמים למעלה מ-200 שקלים אצל קוסמטיקאית. מאוחר יותר, במקלחות, היתה תחושת גיבוש בין המתאמנים. לא…
המתאמנת ביקשה להבין את הטרפת סביב הביקראם יוגה, ולאחר שבוע של תרגול רטוב במיוחד הבינה שממטרות אנושיות נהנות יותר! מי שאחראי לתופעה המכונה ביקראם יוגה הוא יוגיראג' ביקראם צ'ודהורי – הודי חביב שעוד בגיל 13 – הגיל שבו יהודים עולים לתורה – זכה בתחרות היוגה הלאומית בהודו. בהיותו בן 17 נפצע ביקראם קשות בברכיו במהלך…
מה צריך לדעת לפני שיעור יוגה?על מנת למדוד יעילות של שיעור יוגה יש לשאול את עצמנו מס' שאלות: האם הרגשנו טיפול בנפש או בגוף מה הם התנאים בהם קיימנו שיעור יוגה האם תרגילי היוגה התאימו לנו האם נרצה עוד שיעורי יוגה בעתיד איך הרגשנו בתחילתו של שיעור יוגה ואיך הרגשנו בסופו מה זה בכלל…
חוגי יוגה הפכו בשנים האחרונות עבור אוכלוסיה גדולה מאוד לדרך חיים לכל דבר. חוג יוגה הוא למעשה הזמן היחיד בו יכול האדם להירגע ולבצע פעילות, אשר אינה כרוכה במרדף אחר משפחה או כסף. חוגי היוגה בתל אביב למשל, אשר הגיעו מהמזרח הרחוק, יודעים כבר להציע היום מגוון שיטות וטיפולי יוגה שונים, אשר מתאימים לכל אחד…
יוגה למתחילים למרות החששות שיכולים להתלוות אל הפעם הראשונה בה מנסים חוג יוגה, אין ספק כי מדובר על חוויה כמעט הכרחית. תרגילי וסדנאות יוגה מיצבו עצמם בשנים האחרונות כשיטות האימון האידיאליות והאולטימטיביות עבור מתאמנים בכל הגילאים ומכל הסוגים. בעזרת יוגה מקבל הגוף שילוב של תרגילי אירובי, תרגילי נשימה, שיפור יכולות פיזיות ושלוות נפש. היוגה הוא…
יוגה לאחר לידה כולנו מכירים את החשיבות של יוגה בחיים המודרניים, אך לא כולם מודעים לאפקטיביות של יוגה לאחר הלידה. למרות שכיום ישנן סדנאות המתמחות ביוגה לנשים, ובמיוחד ביוגה לנשים בהריון, יוגה לאחר הלידה הפכה פופולארית רק לאחר שהמתאמנות שחוו זאת בעצמן החלו להפנים את החשיבות של יוגה עבורן. יוגה לאחר הלידה היא למעשה התרפיה…
למה דווקא יוגה למבוגרים? יוגה למבוגרים היא למעשה כל מה שמייחד את היוגה משאר שיטות האימון הקונבנציונאליות, אך באמצעות התאמה מיוחדת לגיל השלישי. יוגה למבוגרים חייבת להיעשות על ידי מדריך מוסמך ותחת פיקוח מקצועי, אך ניתן גם לבצע אותה בצורה אישית בעזרות קלטות הדרכה. בכל מקרה, יוגה היא הדרך היעילה ביותר לשמור על אורח חיים…
יוגה לנשים ונשים בהריון עבור נשים יוגה היא הפיתרון הבריאותי האולטימטיבי. בשל העובדה שהיא אינה מחייבת מאמץ פיזי או כושר גופני, יוגה לנשים יכולה להתאים בכל שלב בחיים. היעילות של יוגה לנשים נמדדת גם בתוצאות הפיזיות והבריאותיות, אך חשוב מכך – בתחושה המנטאלית. יוגה לנשים עובדת על אלמנטים שונים בשילוב תרגילים אירוביים, ועוזרת לשמירה על…
חזרה לשגרת האימונים לאחר חופשה המולת החגים, חופשה, או סתם חוסר חשק, גרמו לחלקנו להפסיק את שגרת האימונים, ועכשו אין תקופה טובה יותר לחזור. אנו כאן ממליצים על כמה טיפים שיוכלו לעזור: כאשר אנו מבצעים הפסקה בשגרת האימונים בתרגול יוגה (או כל אימון אחר בחדר כושר) חלה רגרסיה בתהליך האדפטציה (התאמה) של רקמות הגוף לאימון.…
מה לאכול אחרי השיעור מיד בתום השיעור (רצוי עוד לפני שהתקלחתם), כדאי לתת גוף מנה של פחמימות מורכבות (כמו בננה, תפוח, חטיף גרנולה) על מנת לעודד מעבר מתהליכי פירוק (עקב האימון) לתהליכי בנייה (הגדלת מסת שריר( ולהרגיע את תחושת הרעב האופיינית למתחילים לאחר שיעור ביקראם. לאחר מכן, במרווח הזמן של עד שעה לאחר השיעור, הקרוי…