חזרה לשגרת אימונים

חזרה לשגרת האימונים לאחר חופשה המולת החגים, חופשה, או סתם חוסר חשק, גרמו לחלקנו להפסיק את שגרת האימונים, ועכשו אין תקופה טובה יותר לחזור. אנו כאן ממליצים על כמה טיפים שיוכלו לעזור: כאשר אנו מבצעים הפסקה בשגרת האימונים בתרגול יוגה (או כל אימון אחר בחדר כושר) חלה רגרסיה בתהליך האדפטציה (התאמה) של רקמות הגוף לאימון.…

אימון הביקראם ותזונה נכונה

מה לאכול אחרי השיעור מיד בתום השיעור (רצוי עוד לפני שהתקלחתם), כדאי לתת גוף מנה של פחמימות מורכבות (כמו בננה, תפוח, חטיף גרנולה) על מנת לעודד מעבר מתהליכי פירוק (עקב האימון) לתהליכי בנייה (הגדלת מסת שריר( ולהרגיע את תחושת הרעב האופיינית למתחילים לאחר שיעור ביקראם. לאחר מכן, במרווח הזמן של עד שעה לאחר השיעור, הקרוי…

סוואסאנה – לא מה שחשבת !

נשכבתי לסוואסאנה של שתי דקות אחרי אסאנות העמידה…   הרגשתי שחם ובוער לי הגוף ואני צמאה… מאחר ואני משתדלת לא לשתות במהלך השיעור התאפקתי אבל החלטתי לצנן את הגוף בעזרת בקבוק המים והצמדתי אותו לרגליים. הו נעים.. משהו קריר לגעת בו.. ועכשיו להתרכז בנשימות אל הבטן…. נגמרה הסוואסאנה, הבקבוק הוזז ואני הרגשתי בעירה, כאילו מישהו…

לעשות יוגה וגם להתאמן

הרבה מאד מילים כבר נכתבו בעבר על החשיבות של אימוני כושר כחלק משגרת היום יום.  לא פחות מילים נכתבו על תורת היוגה ההודית, ועל חשיבות שילוב היוגה בחיי היום יום. אבל חשבתם פעם כמה חשוב לשלב בין אימון של כושר גופני לבין תרגול של יוגה? בסופו של דבר, המטרות של אימון כושר ושל יוגה הן…

ביקראם יוגה – בריא לגוף, חשוב לנפש, טוב לדיאטה

היוגה  וכאמור, במיוחד ביקראם יוגה, הינה  כלי רב עוצמה התורם רבות להצלחת דיאטה: לא רק שבמהלך תרגול ביקראם יוגה נשרפות קלוריות רבות, אלא שההתמזגות בין תודעה לנשמה המושגת באמצעות היוגה הופכת אותנו לשלווים יותר, ממוקדים יותר ובאופן כללי מובילה אותנו אל רמת הוויה מנטלית שלווה יותר ואל חוסן נפשי רב יותר  יוגה מקור היוגה הוא…

מה בין יוגה לאירובי?

פעילות קצבית שתעלה את קצב הלב – אירובי ביוגה רבים מסתכלים בתמיהה על השילוב המפתיע של צמד המילים ‘אירובי יוגה’ וזאת משום שכל מושג משתייך אל קצב שונה של החיים ותפיסת עולם שונה, ובכל זאת ניתן לומר כי בעשור האחרון יותר ויותר אנשים עורכים היכרות עם “היוגה האירובית” והופכים לקהל חובבים מושבע שלה. כיצד אירובי…