למה דווקא יוגה למבוגרים? יוגה למבוגרים היא למעשה כל מה שמייחד את היוגה משאר שיטות האימון הקונבנציונאליות, אך באמצעות התאמה מיוחדת לגיל השלישי. יוגה למבוגרים חייבת להיעשות על ידי מדריך מוסמך ותחת פיקוח מקצועי, אך ניתן גם לבצע אותה בצורה אישית בעזרות קלטות הדרכה. בכל מקרה, יוגה היא הדרך היעילה ביותר לשמור על אורח חיים…
יוגה לנשים ונשים בהריון עבור נשים יוגה היא הפיתרון הבריאותי האולטימטיבי. בשל העובדה שהיא אינה מחייבת מאמץ פיזי או כושר גופני, יוגה לנשים יכולה להתאים בכל שלב בחיים. היעילות של יוגה לנשים נמדדת גם בתוצאות הפיזיות והבריאותיות, אך חשוב מכך – בתחושה המנטאלית. יוגה לנשים עובדת על אלמנטים שונים בשילוב תרגילים אירוביים, ועוזרת לשמירה על…
חזרה לשגרת האימונים לאחר חופשה המולת החגים, חופשה, או סתם חוסר חשק, גרמו לחלקנו להפסיק את שגרת האימונים, ועכשו אין תקופה טובה יותר לחזור. אנו כאן ממליצים על כמה טיפים שיוכלו לעזור: כאשר אנו מבצעים הפסקה בשגרת האימונים בתרגול יוגה (או כל אימון אחר בחדר כושר) חלה רגרסיה בתהליך האדפטציה (התאמה) של רקמות הגוף לאימון.…
מה לאכול אחרי השיעור מיד בתום השיעור (רצוי עוד לפני שהתקלחתם), כדאי לתת גוף מנה של פחמימות מורכבות (כמו בננה, תפוח, חטיף גרנולה) על מנת לעודד מעבר מתהליכי פירוק (עקב האימון) לתהליכי בנייה (הגדלת מסת שריר( ולהרגיע את תחושת הרעב האופיינית למתחילים לאחר שיעור ביקראם. לאחר מכן, במרווח הזמן של עד שעה לאחר השיעור, הקרוי…
נשכבתי לסוואסאנה של שתי דקות אחרי אסאנות העמידה… הרגשתי שחם ובוער לי הגוף ואני צמאה… מאחר ואני משתדלת לא לשתות במהלך השיעור התאפקתי אבל החלטתי לצנן את הגוף בעזרת בקבוק המים והצמדתי אותו לרגליים. הו נעים.. משהו קריר לגעת בו.. ועכשיו להתרכז בנשימות אל הבטן…. נגמרה הסוואסאנה, הבקבוק הוזז ואני הרגשתי בעירה, כאילו מישהו…
הרבה מאד מילים כבר נכתבו בעבר על החשיבות של אימוני כושר כחלק משגרת היום יום. לא פחות מילים נכתבו על תורת היוגה ההודית, ועל חשיבות שילוב היוגה בחיי היום יום. אבל חשבתם פעם כמה חשוב לשלב בין אימון של כושר גופני לבין תרגול של יוגה? בסופו של דבר, המטרות של אימון כושר ושל יוגה הן…
היוגה וכאמור, במיוחד ביקראם יוגה, הינה כלי רב עוצמה התורם רבות להצלחת דיאטה: לא רק שבמהלך תרגול ביקראם יוגה נשרפות קלוריות רבות, אלא שההתמזגות בין תודעה לנשמה המושגת באמצעות היוגה הופכת אותנו לשלווים יותר, ממוקדים יותר ובאופן כללי מובילה אותנו אל רמת הוויה מנטלית שלווה יותר ואל חוסן נפשי רב יותר יוגה מקור היוגה הוא…
פעילות קצבית שתעלה את קצב הלב – אירובי ביוגה רבים מסתכלים בתמיהה על השילוב המפתיע של צמד המילים 'אירובי יוגה' וזאת משום שכל מושג משתייך אל קצב שונה של החיים ותפיסת עולם שונה, ובכל זאת ניתן לומר כי בעשור האחרון יותר ויותר אנשים עורכים היכרות עם "היוגה האירובית" והופכים לקהל חובבים מושבע שלה. כיצד אירובי…