מי שקצת מכיר אותי בגלגול הזה יודע שאני מברכת אתגרים. אז לפני 30 יום קפצתי על הזדמנות ויצאתי ל Bikram Yoga 30 day challenge 30 יום- 30 שיעורים.ביקראם יוגה זו שיטת תרגול שבה החדר מחומם ל38 מעלות ו50% לחות. בערך כמו מה שקורה בחוץ בקיץ התל אביבי.אז בחודש הכי חם בשנה, שבמקרה יצא גם החודש הכי עמוס שלי בחרתי לבלות 40 שעות בחדר החם.
השבוע סיימתי את האתגר של ה30 יום =)) קודם כל אני רוצה לספר שזוהי חוויה מדהימה וייחודית שרק יכולה לעשות טוב.
אני ממליצה לכולם לפנות חודש בשביל המסע המיוחד הזה שבו כל אחד לומד על עצמו דברים חדשים וגם נכנסים לכושר על הדרך!
זוהי הפעם השנייה שאני עושה את האתגר ואני כבר מתכננת את הפעם השלישית!! מעבר לזה, אני רוצה להודות לכל המדריכות,
בת, עטרה, נעמי, נעמה, ויעל שתמיד מגיעות עם חיוך, מאה אחוז אנרגיות לשיעור ונותנות את כוח לעבור קשיים במשך השיעור. תודה גם לצוות של הסטודיו ולקבוצת המתרגלים ששיתפו איתי את החוויה! היה כיף לעבור את זה אתכם!!
"כשאתה מוקף במורות שאוהבות אותך, רואות אותך ומלוות את התהליך בידיים מחבקות.עבורי האתגר הפך להיות מתנה לגוף לנפש וללב.מכונת הכביסה פחות אבל אני נהנתי בכל רגע. …בקושי בזיעה במתיחות בהרפייה ובנשימה האינסופית"
"כשהגעתי פעם ראשונה אפילו לא ידעתי שמדובר ביוגה חמה"
מיד ידעתי שיוגה זה משהו שאוכל להתחבר אליו אבל לוח הזמנים שלי לא אפשר לי להגיע לשיעורים הרגילים שמוצעים לרוב בכל רחבי הארץ..
המסגרת שמאפשרת לי למצוא שיעור התואם את לוח הזמנים הייתה הטריגר שהביא אותי לביקראם.
כשהגעתי פעם ראשונה אפילו לא ידעתי שמדובר ביוגה חמה אבל אפילו שלא הצלחתי את רוב התנוחות ואפילו שהיה חם בטרוף ואף אחד לא אוהב להזיע ידעתי שמצאתי את מקומי.
אני נכנסת לשיעור מאותגרת עם החבילה הרגשית שהעולם שלנו מעמיס עלינו כל יום ויום ויוצאת מכל שיעור נקיה יותר מאוזנת יותר ועם יכולת גדולה יותר לקבל לסלוח ולהתמודד עם היום הבא
לפני שנכנסתי להריון, תרגלתי ביקראם יוגה כשנה וחצי וכמו רבים אחרים, נדלקתי ונתפסתי. המחשבה כי לא אתרגל ביקראם יוגה במהלך ההריון לא התקבלה על הדעת. בהדרכתן הנפלאה של צוות המדריכות בביקראם, למדתי כיצד לתרגל ביקראם יוגה המותאם לנשים בהריון. ההדרכה כללה DVD המדגים את וריאציות התנוחות המותאמות לנשים בהריון, חוברת המפרטת את התנוחות וכן הדרכה אישית צמודה בכל שיעור. ההדרכה הצמודה, המסירות והדאגה המתמדת של המדריכות לשלומי, כל אלו העניקו לי ביטחון מלא במהלך התרגול.
כיום אני בשבוע 37 להריוני (חודש תשיעי) וממשיכה לתרגל באופן קבוע. אני בטוחה כי בזכות התרגול של ביקראם יוגה (וגם קצת מזל) אני חווה הריון שעובר לי בכיף, ללא כאבים, ללא בצקות ודליות ועם המון המון אנרגיה וגישה חיובית
אופטימיות שמחלחלת לכל וריד ונים, שלוה, רוגע ואהבת אדם.
דמיינו נמלה האוחזת פיל על גבה , רק בעזרת הנשימות שלה , נשמע הזוי , הא?
כך זה ביקראם יוגה פחות או יותר .
היכולת לבצע פעולות גופניות, שתחילה מסתמנות כביתי ישימות ועם סבלנות והתמדה לחוש בשיפור המדהים .
פרט ליתרונות הפיזיים הברורים, ביקראם יוגה מעניק תופינים נפשיים ורוחניים, שלא משאירים אף ציני אדיש לנוכחותם.
שעה וחצי של התמסרות לכאב, תחושת ערש דווי, מסתיימות בחיוך ניצחון, אופטימיות שמחלחלת לכל וריד ונים, שלוה, רוגע ואהבת אדם.
ובעיקר , אהבה את עצמך !
כשמשלבים תנועה, מוסיקה, חום, חיוכים שלא יורדים מהפנים והדרכה צמודה של קרן, נוצרת בסטודיו אווירה קסומה וייחודית.
חופש לנוע, חופש לבחור, חופש להוריד מסכות, חופש להתבונן פנימה לנפש והחוצה לגוף במראה, חופש להתענג על יופי התנועה, חופש להזיע בלי הכרה וביקורת, חופש לחייך לאנשים שסביבך, חופש לקבל את עצמנו בעבור מי שאנו וחופש לשאוף אל שברצוננו להיות.
ממליץ בחום לכל מי שאוהב מוסיקה ואוהב לרקוד. ממליץ למי שרוצה לגלות ממדים חדשים של תנועה וכושר. ממליץ למי ששכח כיצד מרגישה אהבה וקבלה עצמית. וממליץ לכל מי שפשוט רוצה לעשות כיף
עשו לעצמכם טובה ובואו. לא תתאכזב
אתם מבריקים לי את עור הפנים ושולחים אותי לחיים שבחוץ עם המון כוח והרבה אנרגיות מחודשות
לבת/ענת/אפרת וכל הצוות
התחלתי להתאמן בשלב מאוחר יחסית, באמצע שנות הארבעים,
עם בעיות גב חמורות ושלבים מוקדמים של בריחת סידן.
בתוך 3 חודשים כאן במחיצתכם, עם המון נכונות להשקעה והרבה אנרגיות בעזרתכם האדיבה,
אני מרגישה שאתם בשיטת הביקראם יוגה "שימנתם" לי את השלד.
אתם מבריקים לי את עור הפנים ושולחים אותי לחיים שבחוץ עם המון כוח והרבה אנרגיות מחודשות.
אין לי ספק שהאימונים כאן תורמים לי בתפקוד היומיומי, מרגיעים אותי ומרעננים אותי.
המון תודהו
ויויאן רז
הדבר הכי שפוי שקורה לי
הדבר הכי שפוי שקורה לי בערך שלוש פעמים בשבוע זה ביקראם יוגה .
פה אני עם עצמי בלי ילדים , בלי פלאפונים , בלי סיפורים ובלי לחץ במשך שעה וחצי ,
שעה וחצי של סבל מעורב בעונג – מדהים!
מזיעים כאילו רצתי מרתון , נמתחת ומתחזקת , מתעצבת ומתחתכת ולמרות שעליתי קצת במשקל כולם מחמיאים לי!
ובאמת באתי כדי לשרוף קלוריות ונשארתי כי אני נהנית מכל רגע של שפיות שאני חווה כאן. בנוסף הצוות
מדהים , המדריכים מקצועיים ואכפתיים וכיף לבוא ולהתקבל למשפחה הזאת "