בסוף חודש יולי נחת עלי שינוי לא צפוי ודי גדול בחיים, אפילו קצת מפחיד בהתחלה. החלטתי לנצל את ההזדמנות והזמן הפנוי ולעשות משהו בשביל עצמי והתחלתי את אתגר 30 הימים בביקראם יוגה. למרות שהתחלתי להתאמן לא מזמן ולא ממש ידעתי למה אני נכנסת החלטתי ללכת על זה. מה כבר יכול להיות כשנכנסים כל יום לשעה וחצי של יוגה בחדר החם באמצע אוגוסט? בטוח יהיה כיף. היום, אחרי שסיימתי את השיעור האחרון שלי באתגר אני מבינה איזה החלטה טובה זאת הייתה. בתקופה בה החיים קצת יצאו מאיזון והיו מאוד לא צפויים מצאתי את עצמי מסיימת כל יום בחיוך ענק אחרי עוד שיעור מאתגר. שעה וחצי של לנקות את הראש , להתחבר ולהקשיב לעצמי, להבין דברים ופשוט להירגע. היו המון רגעים קשים ולפעמים הגוף התעייף אבל בסוף זה היה שווה כל רגע. האתגר נתן לי המון כוח בתקופה הלא פשוטה הזאת ואני יוצאת לדרך חדשה, אפילו קצת חבל לי שהוא כבר נגמר…תודה למדריכות המדהימות ולכל הצוות הנפלא, הכל בזכותכם

לפני שש שנים אובחנתי כחולה בדלקת פרקים, כחובבת ספורט חיפשתי ענף ספורט חדש שמצד אחד ישפר את תפקודי ומצד שני שאוכל ליהנות ממנו. התחלתי בשיעורי יוגה קלאסית במקביל לשחייה על בסיס קבוע, עדיין הרגשתי שאינני ממצה את כל יכולותיי הפיזיות והמנטאליות. לאחר שחבר המליץ לי על היוגה ביקראם נרשמתי לשבוע הכרות והתמכרתי….

לביקראם יוגה הגעתי בשנת 2010 לאחר טיפול פיזיותרפי בברכיי. לא יכולתי להמשיך להתאמן בחדר כושר וחיפשתי משהו שידליק אותי. משהו שיהיה דומה לחדר כושר שיהיה דינמי, שאוכל להוציא בו אנרגיה ואז גיליתי את היוגה בחדר מחומם ושאלתי את עצמי מה יש לי כבר להפסיד? מקסימום זה יצליח.

מהרגע בו התקשרתי (וכשהגעתי לתרגל יוגה לא ידעתי לאן בדיוק ולקראת מה אני באה),

אני רק זוכרת את החיוך, הברכה ואהבה שבהם התקבלתי החל משיחת הטלפון הראשונה ועד לכל מורה .

ביקראם יוגה הוא המקום הכי חיובי שהגעתי אליו.

החיוך, התמיכה, היחס והאמון של הצוות היקר בי שבו את ליבי.

כל אחד מאנשי צוות ביקראם יוגה הם אנשים מיוחדים ומכול אחד מהם למדתי משהו שונה.

השתדלתי להגיע כמה שיותר לתרגולים ונכנסתי לכושר נפלא.

התקדמתי מאוד מהר משורה שלישית לראשונה בתוך החדר החם ולמדתי ליישם זאת גם מחוצה לו:

להתרכז, להתבונן, להתאזן, להירגע, להיות בתוך קושי, לאתגר את עצמי, לשמור על המשקל, לעשות כושר ולא משנה מה להרים את הראש, לקבל הכול ואת עצמי באהבה וכמו שבת אומרת:

"לפתוח את הלב כל יום מחדש" והשינויים לא אחרו להגיע.

חוויה מומלצת ומיוחדת במינה.

שהתוצאה תצדיק את המאמץ!

אסנת אורן מאמנת אישית להצלחה ופריצת דרך.

ביקראם יוגה שינה ושיפר את חיי פיזית ונפשית"
הגעתי לביקראם  בתקופה לחוצה ודי מייאשת בחיי אשר לוותה בכאבי גב מהם לא הצלחתי להיפטר.

לאחר מספר שיעורים כאבי הגב נעלמו, יחד עמם גם נעלמה תחושת המועקה אשר ליוותה אותי.

ביקראם חיזק לי את הגוף ואת הנפש, החדר המחומם נותן לי שלווה כל פעם מחדש: למדתי לנשום אחרת, באימון ומחוצה לו.

כל שיעור הינו אתגר, אך אין פעם שאינני שמחה על ההחלטה להגיע.

"כשהגעתי פעם ראשונה אפילו לא ידעתי שמדובר ביוגה חמה"
מיד ידעתי שיוגה זה משהו שאוכל להתחבר אליו אבל לוח הזמנים שלי לא אפשר לי להגיע לשיעורים הרגילים שמוצעים לרוב בכל רחבי הארץ..
המסגרת שמאפשרת לי למצוא שיעור התואם את לוח הזמנים הייתה הטריגר שהביא אותי לביקראם.
כשהגעתי פעם ראשונה אפילו לא ידעתי שמדובר ביוגה חמה אבל אפילו שלא הצלחתי את רוב התנוחות ואפילו שהיה חם בטרוף ואף אחד לא אוהב להזיע ידעתי שמצאתי את מקומי.
אני נכנסת לשיעור מאותגרת עם החבילה הרגשית שהעולם שלנו מעמיס עלינו כל יום ויום ויוצאת מכל שיעור נקיה יותר מאוזנת יותר ועם יכולת גדולה יותר לקבל לסלוח ולהתמודד עם היום הבא

 

לפני שנכנסתי להריון, תרגלתי ביקראם יוגה כשנה וחצי וכמו רבים אחרים, נדלקתי ונתפסתי. המחשבה כי לא אתרגל ביקראם יוגה במהלך ההריון לא התקבלה על הדעת. בהדרכתן הנפלאה של צוות המדריכות בביקראם, למדתי כיצד לתרגל ביקראם יוגה המותאם לנשים בהריון. ההדרכה כללה DVD המדגים את וריאציות התנוחות המותאמות לנשים בהריון, חוברת המפרטת את התנוחות וכן הדרכה אישית צמודה בכל שיעור. ההדרכה הצמודה, המסירות והדאגה המתמדת של המדריכות לשלומי, כל אלו העניקו לי ביטחון מלא במהלך התרגול.

כיום אני בשבוע 37 להריוני (חודש תשיעי) וממשיכה לתרגל באופן קבוע. אני בטוחה כי בזכות התרגול של ביקראם יוגה (וגם קצת מזל) אני חווה הריון שעובר לי בכיף, ללא כאבים, ללא בצקות ודליות ועם המון המון אנרגיה וגישה חיובית

ביקראם ג'נקי

כיצד ובעיקר מדוע התמכרתי לביקראם יוגה

תרגול ביקראם בשבילי , מעבר להיותו תרגול יוגה בתקווה וכוונה לא להיות חולה לעולם (טפו, טפו) הוא גם אימון אירובי + טיפול פיזיוטרפי + פגישה עם פסיכולוג + איזון הנפש + שיטת אלכסנדר , ועוד…אבא שלי תמיד אמר לי לשבת עם גב ישר , איך שלא זזתי זה אף פעם לא היה מ-מ-ש ישר . היום אני מבינה שגב ישר לא בא ברגל , אלא דורש שרירי גב חזקים וארוכים , אחד הדברים המרכזיים שמושגים ע"י יוגה – ביקראם .

עם התיישרות הגב , משתפרת היציבה , ואיתה מתייצב גם המינד ומתרחבת התודעה , שהרי כדי לבצע את התנוחות נדרשים לא רק שרירים חזקים וגמישים אלא גם כוחות מיקוד וריכוז גבוהים . האימון מאפשר לי להיות פיזויוטרפיסטית של עצמי ולרפא (אינשאללה) לאט – לאט את בעיות הברכיים שיש לי לפחות כבר 15 שנה.

הגוף נפתח , ובד ובד עם שחרור השרירים והגידים משחררות טראומות מודחקות ומחסומים נפשיים (לא פעם נזלו לי דמעות בשיעור בלי לדעת למה מלבד שמשהו השתחרר ) , ככה שאני גם הפסיכולוגית / פסיכוטרפיסטית / מטפלת גופנפש / או מה שתרצו של עצמי ( גם חוסך לי מאות שקלים בחודש , וגם ה"טיפול" אפקטיבי יותר כי עשיתי את הדרך בעצמי ) .
קצב פעימות הלב עולה , מזיעים וזה נורא כיף וגם הגוף מתנקה ולא מוכן יותר להתפשר .

אני אנצל את המדיה כדי להודות ל"פושרים " , כלומר לצוות המקסים והנעים , שתמיד מחלקים חינם מילים טובות , חיוכים ועידודים והופכים את הסטודיו לבית חמים .

שלכם ,

אופטימיות שמחלחלת לכל וריד ונים, שלוה, רוגע ואהבת אדם.

דמיינו נמלה האוחזת פיל על גבה , רק בעזרת הנשימות שלה , נשמע הזוי , הא?
כך זה ביקראם יוגה פחות או יותר .

היכולת לבצע פעולות גופניות, שתחילה מסתמנות כביתי ישימות ועם סבלנות והתמדה לחוש בשיפור המדהים .

פרט ליתרונות הפיזיים הברורים, ביקראם יוגה מעניק תופינים נפשיים ורוחניים, שלא משאירים אף ציני אדיש לנוכחותם.

שעה וחצי של התמסרות לכאב, תחושת ערש דווי, מסתיימות בחיוך ניצחון, אופטימיות שמחלחלת לכל וריד ונים, שלוה, רוגע ואהבת אדם.
ובעיקר , אהבה את עצמך !

כשמשלבים תנועה, מוסיקה, חום, חיוכים שלא יורדים מהפנים והדרכה צמודה של קרן, נוצרת בסטודיו אווירה קסומה וייחודית.
חופש לנוע, חופש לבחור, חופש להוריד מסכות, חופש להתבונן פנימה לנפש והחוצה לגוף במראה, חופש להתענג על יופי התנועה, חופש להזיע בלי הכרה וביקורת, חופש לחייך לאנשים שסביבך, חופש לקבל את עצמנו בעבור מי שאנו וחופש לשאוף אל שברצוננו להיות.
ממליץ בחום לכל מי שאוהב מוסיקה ואוהב לרקוד. ממליץ למי שרוצה לגלות ממדים חדשים של תנועה וכושר. ממליץ למי ששכח כיצד מרגישה אהבה וקבלה עצמית. וממליץ לכל מי שפשוט רוצה לעשות כיף
עשו לעצמכם טובה ובואו. לא תתאכזב

אתם מבריקים לי את עור הפנים ושולחים אותי לחיים שבחוץ עם המון כוח והרבה אנרגיות מחודשות

לבת/ענת/אפרת וכל הצוות
התחלתי להתאמן בשלב מאוחר יחסית, באמצע שנות הארבעים,
עם בעיות גב חמורות ושלבים מוקדמים של בריחת סידן.
בתוך 3 חודשים כאן במחיצתכם, עם המון נכונות להשקעה והרבה אנרגיות בעזרתכם האדיבה,
אני מרגישה שאתם בשיטת הביקראם יוגה "שימנתם" לי את השלד.
אתם מבריקים לי את עור הפנים ושולחים אותי לחיים שבחוץ עם המון כוח והרבה אנרגיות מחודשות.
אין לי ספק שהאימונים כאן תורמים לי בתפקוד היומיומי, מרגיעים אותי ומרעננים אותי.

המון תודהו

ויויאן רז