יוגה למבוגרים היא למעשה כל מה שמייחד את היוגה משאר שיטות האימון הקונבנציונאליות, אך באמצעות התאמה מיוחדת לגיל השלישי. יוגה למבוגרים חייבת להיעשות על ידי מדריך מוסמך ותחת פיקוח מקצועי, אך ניתן גם לבצע אותה בצורה אישית בעזרות קלטות הדרכה. בכל מקרה, יוגה היא הדרך היעילה ביותר לשמור על אורח חיים בריא בכל טווח גילאים, אך במיוחד אצל מבוגרים.
הנקודה החשובה ביותר הקשורה אל יוגה למבוגרים מתייחסת דווקא לנגישות. כידוע, רבים מן המבוגרים הופכים מוגבלים בצורה כזו או אחרת בחלק מהתנועות שלהם. תפקידה של יוגה למבוגרים הוא לשלב תרגילים אירוביים ביחד עם תרגילי נשימה, כאשר אימון נכון יחזק וישפר שרירים, אשר אין אפשרות אחרת להגיע אליהם. יוגה למבוגרים היא לפעמים הפתרון היחיד, על מנת לשפר את הכושר ואת החוזק הפיזי, ולכן היא גם מומלצת על ידי רופאים ובעלי מקצוע אחרים. במהלך עבודה על יוגה למבוגרים חשוב מאוד לתת תשומת לב מיוחדת לקשיים המתעוררים במהלך האימון, וכן לעבודה רציפה ויעילה.

כולנו מודעים ליתרונות היוגה. בין אם מדובר על אנשים שמעולם לא התנסו או על מכורים לנושא, כולם מסכימים על כך שאימון יוגה יכול לעשות פלאים לגוף ולנפש. כיום גם מתקיימות סדנאות יוגה לכל הגילאים ובכל הרמות. ישנן אפילו סדנאות יוגה לנשים בהריון, או יוגה לנשים לאחר הלידה. בכל אופן, היוגה היא למעשה אימון, אשר עובד על כל השרירים החשובים בגוף, תוך שילוב אלמנטים פסיכולוגיים ונפשיים. תפקידה של היוגה הוא בראש ובראשונה לשפר את סיבולת לב הריאה, את שרירי האגן והגב, אך גם להשרות תחושת שלווה. עם זאת, הרבה אנשים לא יודעים כי לתחום היוגה הצטרפה התמחות מיוחדת: יוגה למבוגרים.

בהרבה מאוד מקרים המתאמנים בקורסי יוגה למבוגרים אינם מכירים את שיטות ההדרכה, ונחשפו אליהן בפעם הראשונה. לכן כדאי להתחיל לאט ובסבלנות, ולהיעזר במדריכים המוסמכים לכך. בנוסף, ברוב הסדנאות יועברו תרגילי יוגה למבוגרים בקבוצות גיל דומות, על מנת למנוע התקדמות אישית, הבאה על חשבון השאר. שיעורי יוגה למבוגרים מורכבים ממספר טכניקות ותרגילים, כשהמטרה היא לשלב בין תרגילי כוח להרפיה נכונה והעצמה נפשית. לפעמים, כידוע, עדיף מאוחר מאשר לעולם לא