עבור נשים יוגה היא הפיתרון הבריאותי האולטימטיבי. בשל העובדה שהיא אינה מחייבת מאמץ פיזי או כושר גופני, יוגה לנשים יכולה להתאים בכל שלב בחיים. היעילות של יוגה לנשים נמדדת גם בתוצאות הפיזיות והבריאותיות, אך חשוב מכך – בתחושה המנטאלית. יוגה לנשים עובדת על אלמנטים שונים בשילוב תרגילים אירוביים, ועוזרת לשמירה על מהלך ואורח חיים תקין. בנוסף, יוגה לנשים היא אחד הפקטורים המרכזיים בניסיונות הרזייה ודיאטה. בעזרת יוגה לנשים ניתן לשרוף לא פחות מאלפי קלוריות בכל אימון, תחת אווירה נעימה ונוחה. בניגוד לחדרי כושר או שיטות אימון אחרות, כמו פילאטיס, יוגה לנשים לא מחייבת היערכות מוקדמת, ופתוחה לכל מי שמעוניין להתנסות בה. בגלל שנים של ניסיון בכל העולם, יודעים מדריכי יוגה לנשים להעביר את הסדנאות בדרכים המתאימות גם לנשים שלא נמצאות בשיא כושרן. בנוסף, ניתן לבצע יוגה לנשים בזמן הריון.

למעשה, יוגה לנשים מומלצת בצורה גורפת על ידי רופאים על מנת לשמור על גוף בריא. בעזרת יוגה לנשים ניתן לעבוד על גורמים מרכזיים, אשר תורמים להתפתחות ההיריון וגוף האם. עם זאת, על מנת לבצע יוגה לנשים בהריון כדאי לפנות אל סדנאות מיוחדות.

בשנים האחרונות סדנאות יוגה רבות יודעות להציע שיטות אימון מיוחדות לנשים בהריון, על מנת שיכולו ליהנות מנפלאות היוגה לפני הלידה.

יוגה לנשים בהריון היא למעשה הרחבה של סדנאות היוגה הרגילות. בעזרת מדריכים המתמחים בכך, יוגה לנשים בהריון אינה מזיקה להתפתחות התקינה של התינוק ברחם.

יוגה לנשים בהריון משלבת שיטות יוגה סטנדרטיות יחד עם דרכי אימון ספציפיות, ולכן כדאי לעבור אותה במקום מוסמך. בנוסף, ניתן לבצע יוגה לנשים בהריון בעזרת הדרכה על ידי קלטות, בצורה ביתית ונוחה.
בכל מקרה, חשוב במהלך ההריון לשמור על אורח חיים בריא, על מנת לשפר את יעילות היוגה, ולשמור על תקינות ההריון.

בנוסף, יוגה לנשים בהריון היא דרך מצוינת להתכונן ללידה. בעזרת ביצוע תרגילים מסוימים משפרת את היוגה את יחסי האישה עם הגוף שלה, את זרימת הדם ואת השרירים. תרגול יוגה לנשים בהריון הוא אחד הכלים היעילים ביותר לוודא לידה נכונה וקלה