היוגה  וכאמור, במיוחד ביקראם יוגה, הינה  כלי רב עוצמה התורם רבות להצלחת דיאטה: לא רק שבמהלך תרגול ביקראם יוגה נשרפות קלוריות רבות, אלא שההתמזגות בין תודעה לנשמה המושגת באמצעות היוגה הופכת אותנו לשלווים יותר, ממוקדים יותר ובאופן כללי מובילה אותנו אל רמת הוויה מנטלית שלווה יותר ואל חוסן נפשי רב יותר 

מקור היוגה הוא הפילוסופיה ההינדית, והיא מאפשרת לאדם להתחבר עם המהות הפנימית העמוקה ביותר שלו

זאת בזכות השלווה שאופפת אותו במהלך התרגול והחיבור בין התודעה לנשמה (כלומר, האני האמיתי שלו).

תחת כנפי היוגה והמשמעות הרוחנית שלה שוכנות שלל שיטות תרגול וטכניקות שונות. אחת מהן היא הביקראם יוגה, שאותה פיתח ביקראם צ'אוהודרי כדי להתגבר על פציעה קשה שחווה בגיל 17.

עבור מי שרוצה יותר מסתם דיאטה ומנסה להשיג שינוי של ממש, כלומר גם לרדת במשקל, גם ליהנות מגוף בריא יותר וגם להרוויח נפש בריאה יותר ושלווה אמיתית –

ביקראם יוגה הוא ה – פיתרון.

במהלך שעה וחצי של ביקראם יוגה שורף הגוף בין 600 לאלף קלוריות, לא רק בגלל ההזעה (לשם כך אפשר סתם לעמוד ברחוב ברוב ימות השנה…) אלא גם בזכות האסאנות והנשימות.

בנוסף, השרירים מתחזקים והגוף הופך גמיש יותר וחטוב יותר.