ביקראם יוגה היא סידרה מאתגרת של 26 תנוחות (אסאנות) ושני תרגילי נשימה (פרניאמות) המתאימים לכל גיל, רמת כושר ויכולת גופנית.
השיעורים נמשכים 90 דקות ומתבצעים בחדר מחומם על מנת לאפשר לשרירים להימתח, למנוע פציעות ולהזרים דם לכל חלקי הגוף.
התנוחות מתבצעות ברצף קבוע בו כל תנוחה מותחת ומחזקת בצורה שיטתית קבוצות שרירים, רצועות ומפרקים הדרושים לתנוחה הבאה.
התנוחות תוכננו באופן מדעי ליצור גירוי והפעלה של איברים פנימיים, בלוטות ועצבים ובליווי נשימה נכונה להזרים דם עתיר חמצן לכל חלקי הגוף.
שמירה על תרגול נכון של התנוחות חשובה יותר מעומק המתיחה ומבטיחה אימון יעיל ובטיחותי. המתרגלים מתומרצים להתאים את הכוח האישי שלהם לגמישות גופם.
עם הזמן לומדים כיצד למקד את הריכוז ולשלוט בנשימה כדי לשלב עבודה מאומצת, עמוקה ורגועה. שילוב זה מבטא את משמעות ההאטה יוגה – אחדות הגוף, התודעה והרוח.
יסודות היוגה החמה
0
קלוריות
התרגול הוא דינאמי וניתן לשרוף באימון של 90 דקות עד 1000 קלוריות
0
אחוזי לחות
בחדר מכונות לחות מיוחדות אשר
מיייצרות בחדר 50% אחוזי לחות
0
מעלות
תרגול הביקראם מתבצע בחדר
המחומם מראש ל – 38 מעלות חום
0
דקות
תרגול הביקראם מתבצע בחדר
כוללת חימום, 26 תנוחות קבועות ו – 2 תרגילי נשימה
עיקבו אחרינו באינסטגרם
Never too old, Never too bad"
Never too
late, Never too sick to Start from
scratch
" Once again
