חזרה לשגרת האימונים לאחר חופשה

המולת החגים, חופשה, או סתם חוסר חשק, גרמו לחלקנו להפסיק את שגרת האימונים, ועכשו אין תקופה טובה יותר לחזור.

אנו כאן ממליצים על כמה טיפים שיוכלו לעזור:

  • כאשר אנו מבצעים הפסקה בשגרת האימונים בתרגול יוגה (או כל אימון אחר בחדר כושר) חלה רגרסיה בתהליך האדפטציה (התאמה) של רקמות הגוף לאימון.
  • אולם ככל שמתאמנים זמן רב יותר, מתמתן קצב דעיכת הכושר הגופני והחזרה תהייה קלה יותר. זאת בשל "זיכרון חסד נעורים" של רקמותינו לאותו האימון שעברנו.
  • כדאי לשים לב שהשרירים לא תמיד מגיבים לעומס מוגזם באימון בזמן אמת, ולפעמים משדרים את האותות הכואבים רק יומיים לאחר מכן. במצב זה מומלץ להגיע לשיעור נוסף בסמיכות.
  • מומלץ להגביר את מספר שיעורי היוגה השבועיים עם החזרה לפעילות, אך בכל שיעור להקפיד על עקרון ההדרגתיות וחלוקת הכוחות על מנת לאפשר לגוף להסתגל ולמנוע תופעות כגון כאבי ברכיים, גב, שרירים תפוסים וכד'.
  • במיוחד לאחר החגים, חשוב להקפיד על שגרת אימונים בשילוב תזונה נכונה, ולשם כך תמיד ניתן להיעזר בליווי המקצועי של צוות המורים.

 

 

מחכים לראותכם,
ביקראם יוגה

 

Leave Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

clear formSubmit