מה בין תרגול יוגה לאימון בחדר כושר

בשנים האחרונות אנו עדים לנהירה גדולה של אנשים לחוגי הביקרם יוגה. הסיבה לכך היא השילוב המהפנט של כושר עם יוגה.

אם אתם מתלבטים באם להירשם אל אימון סיבולת לב ריאה בחדר כושר או להירשם לשיעור, מאמר זה יגולל בפניכם את ההבדל המשמעותי בין שני האימונים וכן את היתרונות והחסרונות של כל אחד מהם. דבר אשר יאפשר לכם להגיע להחלטה הנכונה ביותר עבורכם.

ביקרם יוגה- מה זה אומר?

יותר ויותר אנשים מודעים לאיכות חייהם ובוחרים לקיים אורח חיים בריא הכולל פעילות ספורטיבית, יוגה ומדיטציה

ביקראם יוגה המוכרת גם "כיוגה חמה" משתלבת בצורה אידיאלית באורח חיים זה. המטרה של יוגה חמה זו היא להביא את האדם לאיזון בחייו.

היא נעשית בחדר המחומם לטמפרטורה של ארבעים מעלות והשיעור אורך כ- 90 דקות.

במהלך התרגול מערכות הגוף מתנקות, דם מוזרם לכל חלקי הגוף, הגוף שומר על יציבות והשרירים מתחזקים.

שיטה זו של יוגה פותחה במטרה לסנכרן בין כל הטכניקות המסורתיות של היוגה לכדי טכניקה חדשה אחת.

תרגול טכניקת ביקראם יוגה החל כבר בשנות השבעים בארצות הברית. 

ההכרעה באשר לאימון בחדר כושר או ביקראם יוגה צריכה להתקבל לאחר שאתם יודעים מה המאפיינים של שניהם ובהתאם איזה אימון יתאים יותר לאופי שלכם.

 

  • ביקראם יוגה – השיעור תמיד נמשך שעה וחצי והחדר מחומם לטמפרטורה של ארבעים מעלות בין 40 ל- 60 אחוזי לחות.
  • השיעור כולל תרגול של תרגילי נשימה המותאמים לכל אחד וכן 26 אסנות המותאמות לגיל ולרמת הכושר של האדם המתרגל אותם.
  • היתרון של היוגה החמה הוא שהטמפרטורה הגבוהה בחדר מאפשרת מתיחה משמעותית של כל השרירים ללא גרימת נזק לאותם שרירים
  • התרגול מחזק קבוצות שרירים מסוימות בגוף וכל תרגיל מכין את הגוף לתרגיל הבא תוך תרגול של נשימה נכונה ועבודה על ריכוז ומיקוד.
  • בנוסף, בוודאי תהיו שמחים לשמוע כי ניתן לשרוף עד 1000 קלוריות באימון של ביקראם יוגה!

 

  • אימון בחדר כושר – בדרך כלל נמשך 45 דקות ועיקרו עבודה על קבוצות שרירים שונות.
  • כאן לכל אחד יש בדרך כלל תוכנית כושר אישית אשר הותאמה לו על ידי המאמן.
  • חשוב לקחת בחשבון כי כאן יש סיכון משמעותי לפציעות משום מתיחה של שרירים או תזוזה שאינה נכונה.
  • אין כאן עבודה על מיקוד. אין הבטחה של שריפה משמעותית של קלוריות, עבודה על נשימות נכונות, ריכוז ועוד.

חשוב לדעת כי מדריכים אשר עברו קורס מדריכי חדר כושר עברו הכשרה שונה לחלוטין ממדריכי ביקרם יוגה ומדובר בגישת אימון שונה בתכלית.

לסיכום, קורס ביקראם יוגה מספק את הנוסחא הטובה ביותר לעבודה על הגוף ועבודה על הנפש. כאן תשרפו קלוריות ללא פציעות מיותרות ותגלו את כל היכולות שלכם מחדש תוך חיזוק קבוצות שרירים ועבודה על יציבה נכונה.

Leave Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

clear formSubmit