היוגה  וכאמור, במיוחד ביקראם יוגה, הינה  כלי רב עוצמה התורם רבות להצלחת דיאטה: לא רק שבמהלך תרגול ביקראם יוגה נשרפות קלוריות רבות, אלא שההתמזגות בין תודעה לנשמה המושגת באמצעות היוגה הופכת אותנו לשלווים יותר, ממוקדים יותר ובאופן כללי מובילה אותנו אל רמת הוויה מנטלית שלווה יותר ואל חוסן נפשי רב יותר 

ליוגה מעלות רבות, ומדי יום מתוודעים אליהן עוד ועוד אנשים.

גם הביקראם יוגה – אחד הזרמים הבולטים של השיטה, כבר התנחל בלבבות רבים מאיתנו וסגולותיו ויתרונותיו מתגלים כל הזמן ע"י עוד ועוד בני אדם.

אחת המטרות לטובתן "מנוצלת" היוגה, ובפרט ביקראם יוגה, היא שריפת קלוריות וחיטוב הגוף.

כמעט ואין אדם שלא מחליט אחת לזמן מה על התחלת דיאטה.

יוגה

מקור היוגה הוא הפילוסופיה ההינדית, והיא מאפשרת לאדם להתחבר עם המהות הפנימית העמוקה ביותר שלו

זאת בזכות השלווה שאופפת אותו במהלך התרגול והחיבור בין התודעה לנשמה (כלומר, האני האמיתי שלו).

תחת כנפי היוגה והמשמעות הרוחנית שלה שוכנות שלל שיטות תרגול וטכניקות שונות. אחת מהן היא הביקראם יוגה, שאותה פיתח ביקראם צ'אוהודרי כדי להתגבר על פציעה קשה שחווה בגיל 17.

מהי ביקראם יוגה?

ביקראם יוגה היא שילוב של מספר טכניקות.

תרגול ביקראם יוגה נמשך כשעה וחצי וכולל 26 תנוחות (הנקראות "אסאנות") ושני תרגילי נשימה ("פרניאמות") – המתבצעים בחדר שהטמפרטורה בו 40 מעלות צלזיוס ושוררים בו 50 אחוזי לחות.

החום מאפשר:

  • מתיחה אופטימלית של השרירים (שמפחיתה את הסכנה להיפצע)
  • זרימת דם טובה יותר בכל הגוף והעלאת קצב הלב
  • הזעה שמסלקת מהגוף חומרים מיותרים 

ביום שבו מתרגלים ביקראם יוגה חובה לשתות המון מים – גם כדי להחזיר לגוף את הנוזלים שאיבד, וגם כדי לשפר את חילוף החומרים בו.

במהלך התרגול, כל אחת מהאסאנות מבוצעת פעמיים (בסדר קבוע) כשהסט השני יוצר מתיחה עמוקה במיוחד.

השהייה בתנוחה למשך מספר שניות מקנה למתרגלים שליטה עצמית וריכוז, ובאמצעותם גם שלווה והתחברות 

בין התנוחות ישנה מנוחה קצרה שבמהלכה הדם שזורם אל השרירים שהופעלו.

דיאטה וביקראם יוגה

עבור מי שרוצה יותר מסתם דיאטה ומנסה להשיג שינוי של ממש, כלומר גם לרדת במשקל, גם ליהנות מגוף בריא יותר וגם להרוויח נפש בריאה יותר ושלווה אמיתית –

ביקראם יוגה הוא ה – פיתרון.

במהלך שעה וחצי של ביקראם יוגה שורף הגוף בין 600 לאלף קלוריות, לא רק בגלל ההזעה (לשם כך אפשר סתם לעמוד ברחוב ברוב ימות השנה…) אלא גם בזכות האסאנות והנשימות.

בנוסף, השרירים מתחזקים והגוף הופך גמיש יותר וחטוב יותר.

Leave Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

clear formSubmit